- Cos’è la ginnastica posturale globale
- Quando è utile la ginnastica posturale globale
- Come si svolge una seduta
- I benefici della ginnastica posturale globale
La postura è il modo in cui il nostro corpo si organizza nello spazio, sia quando siamo fermi che in movimento. Una postura corretta non è solo una questione estetica, ma è fondamentale per la salute dell’intero organismo. Quando assumiamo posizioni scorrette in modo prolungato – per lavoro, stress, abitudini errate – si creano squilibri muscolari, tensioni, rigidità e dolori cronici. La ginnastica posturale globale è una risposta efficace a tutto questo.
Ma in cosa consiste esattamente? E perché può rappresentare un valido alleato per il benessere quotidiano?
Cos’è la ginnastica posturale globale
La ginnastica posturale globale è un insieme di esercizi mirati che hanno l’obiettivo di correggere gli squilibri posturali, migliorare l’allineamento del corpo e restituire armonia alla struttura muscolo-scheletrica. Il termine “globale” indica che non si lavora solo su una parte del corpo, ma sull’intera struttura, tenendo conto delle catene muscolari che collegano i vari segmenti corporei.
Questa disciplina non è un semplice stretching, ma una vera e propria rieducazione del corpo, condotta in modo dolce, progressivo e personalizzato.
La ginnastica posturale globale è consigliata in molti casi, sia a scopo preventivo che terapeutico:
- Mal di schiena (lombalgia, dorsalgia, cervicalgia)
- Ernie discali e protrusioni
- Scoliosi e iperlordosi
- Problemi alle spalle o alle anche
- Tensioni muscolari da stress o sedentarietà
- Disturbi legati alla postura lavorativa (ad esempio in ufficio)
- Recupero post-infortunio o post-intervento chirurgico
È adatta a tutte le età, dagli adolescenti agli anziani, ed è particolarmente indicata per chi svolge lavori sedentari o ripetitivi, ma anche per sportivi che vogliono migliorare la propria performance evitando sovraccarichi.
Come si svolge una seduta
Le sedute di ginnastica posturale globale sono generalmente individuali o in piccoli gruppi. Vengono condotte da fisioterapisti o professionisti del movimento specializzati, che dopo una valutazione iniziale impostano un programma su misura.
Durante le sessioni si lavora su:
- Allungamento delle catene muscolari retratte
- Rinforzo dei muscoli profondi, posturali e stabilizzatori
- Presa di coscienza del proprio corpo, del respiro e delle tensioni
- Rieducazione al movimento corretto nelle azioni quotidiane
Gli esercizi si svolgono lentamente, in modo controllato, spesso mantenendo posizioni per alcuni minuti. L’attenzione al respiro è parte integrante del lavoro, perché aiuta a rilassare e a decontrarre la muscolatura.
I risultati della ginnastica posturale globale possono essere sorprendenti, anche dopo poche sedute. Tra i principali benefici troviamo:
- Riduzione o eliminazione del dolore
- Miglioramento della mobilità articolare
- Correzione delle asimmetrie
- Prevenzione di ricadute o nuovi infortuni
- Aumento della consapevolezza corporea
- Maggiore equilibrio e stabilità
Con il tempo, chi pratica questa disciplina impara a riconoscere e correggere da sé le posture scorrette, integrando nella vita quotidiana abitudini più sane per il corpo.
La ginnastica posturale globale non è una moda passeggera, ma un approccio serio, scientifico e funzionale per chi desidera prendersi cura del proprio corpo in profondità. In un mondo dove la postura viene messa alla prova ogni giorno – davanti al computer, in auto, sotto stress – ritrovare equilibrio, benessere e libertà dal dolore è possibile. Basta partire da una buona postura.
